Um an einer Klasse teilzunehmen, reserviere dir bitte per Klick auf die entsprechende Stunde einen Platz. Unsere Klassen sind auf max. 12 Teilnehmer:innen begrenzt und finden nur statt, wenn sich mindestens drei Teilnehmer:innen eingetragen haben. Sollten sich zu wenige Teilnehmer:innen finden, wird eine Klasse vier Stunden vor Beginn abgesagt. Schau daher bitte vorher nochmal in deinen E-Mails oder in unserem Stundenplan nach, ob deine Klasse stattfindet.
Bezahlen kannst du deine Buchungen direkt online z.B. per PayPal/Kreditkarte oder per Überweisung (vor Ort Zahlung auswählen). Bitte beachte, dass die Zahlung vor Ort per EC- oder Kreditkarte bzw. bar NICHT möglich ist.

Deine erste Klasse bei uns gilt als Probestunde und kostet nur 15 €.


Solltest du es trotz Anmeldung einmal nicht zu einer Stunde schaffen, denk bitte daran spätestens 24 h vorher abzusagen, sonst müssen wir dir die Stunde trotzdem berechnen.


Stundeninhalte


Pole Dance

Intro to Pole

Du hast noch nie Pole Dance ausprobiert? Dann ist diese Stunde perfekt für dich!
Egal, ob du schon topfit und aktiv bist oder dich bisher nicht so sehr für Sport begeistern konntest (kennen wir persönlich nur zu gut!) -  in Intro to Pole holen wir dich ab, wo du gerade stehst. Du lernst die wichtigsten Grundlagen wie Klettern, den Pole Sit und einige Spins, sodass du nach einigen Stunden in unseren Beginner Kurs wechseln kannst.


Beginner

In unserem Beginner Kurs kannst du die Grundlagen weiter festigen und lernst bereits anspruchsvollere Spins, Tricks und Kombinationen bis hin zu deinen ersten Inverts. Außerdem arbeiten wir intensiv daran, die nötige Kraft und Kontrolle für schwierigere Tricks aufzubauen.

Intermediate

In Intermediate arbeiten wir an weiteren Spins und Spinkombinationen. Gleichzeitig lernst du anspruchsvollere Inverts wie z.B. den Superman und schwierigere Sequencen bis hin zu deiner ersten Ayesha. Dabei baust du ganz nebenbei so viel Kraft und Sicherheit auf, dass die Schwerkraft zur Nebensache wird.

Advanced

Bereit für den nächsten Adrenalinschub? In Advanced arbeiten wir an Tricks und Sequenzen, die ein hohes Maß an Kraft, Koordination, Flexibilität und Mut erfordern. Dabei findet jede:r seine ganz individuellen Lieblingstricks und neue Herausforderungen. In Advanced sind unserer Kreativität und Motivation keine Grenzen gesetzt!


Yoga

 Yoga stärkt deinen Körper und Geist. Durch herausfordernde Asanas, Atmung, intensive Flows, ausgiebige Dehnungen und vieles mehr in Verbindung mit emotionalen und geistigen Themen. Yoga wirkt sich positiv auf dein Herz-Kreislauf-System sowie dein Nervensystem aus. Durch die Kombination aus Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltung, Steigerung der Flexibilität und durch die Stressreduktion ist Yoga die perfekte Ergänzung du deinem Pole Training.

Im Element Yoga praktizieren wir körperliches Yoga (Hatha Yoga) unter Verwendung des Modells der Elemente. Alles Lebendige besteht aus den fünf Elementen Raum, Erde, Wasser, Feuer und Luft. Das Konzept der Elemente ist sehr alt und entstand bereits vor dem Chakren Modell.

 

Element Yoga ist kein eigener Yoga-Stil, sondern eine Methode. Es hilft uns dabei, wie wir Yoga praktizieren. Was wir praktizieren reicht dabei von statischen Übungen (Alignment Yoga), überfließende Übungen (Vinyasa Yoga) bis in zu sehr ruhigem Yoga (Yin Yoga).

 


Flexibility

Unser Flexibility-Kurs ist die perfekte Ergänzung zu deinem Training - egal ob du ganz gezielt deine Flexibilität in Front Splits, Middle Splits und Backbends verbessern möchtest oder generell einen  Ausgleich zum Pole & Aerial Training suchst.
Du lernst geeignete Techniken und Methoden um deine aktive und passive Beweglichkeit zu steigern und langfristig zu erhalten - damit du in der Luft nicht nur einen größeren Bewegungsfreiraum hast, sondern diesen auch sicher und kontrolliert nutzen kannst.
Unser Flexiblity-Kurs findet am Montagabend online statt - du kannst also ganz umkompliziert von Zuhause aus teilnehmen. Keine Zeit? Kein Problem: Alle Teilnehmer:innen erhalten eine Aufzeichnung vom Kurs, die du innerhalb von 7 Tagen nachholen kannst.


Playtime

In der Playtime kannst du dich im Studio austoben! Dafür kannst du unser komplettes Equipment nutzen: Poles, Matten, Crashmatten, Yogablöcke, usw. stehen dir zur Verfügung.
Auspowern, Dehnen, Tanzen, für dich allein, zu zweit oder als Gruppe: Die Playtime kannst du ganz nach deinen Vorstellungen gestalten!

WICHTIG: Die Playtime wird nicht durch eine Trainerin geleitet, du bist für dein Warm Up und die Durchführung deines Trainings selbst verantwortlich.

Vertical - Pole Dance, Aerial Hoop & Aerial Silks in Würzburg