Um an einer Klasse teilzunehmen, reserviere dir bitte per Klick auf die entsprechende Stunde einen Platz. Unsere Klassen sind auf max. 12 Teilnehmer:innen bei 6 Poles begrenzt und finden nur
statt, wenn sich mindestens drei Teilnehmer:innen eingetragen haben. Sollten sich zu wenige Teilnehmer:innen finden, wird eine Klasse vier Stunden vor Beginn abgesagt. Schau daher bitte vorher
nochmal in deinen E-Mails oder in unserem Stundenplan nach, ob deine Klasse stattfindet.
Bezahlen kannst du deine Buchungen direkt online z.B. per PayPal/Kreditkarte oder per Überweisung (vor Ort Zahlung auswählen). Bitte beachte, dass die Zahlung vor Ort per EC- oder Kreditkarte
bzw. bar NICHT möglich ist.
Deine erste Klasse bei uns gilt als Probestunde und kostet nur 15 €.
Solltest du es trotz Anmeldung einmal nicht zu einer Stunde schaffen, denk bitte daran spätestens 24 h vorher abzusagen, sonst müssen wir dir die Stunde
trotzdem berechnen.
Stundeninhalte
Pole Dance
Intro to Pole
Du hast noch nie Pole Dance ausprobiert? Dann ist diese Stunde perfekt für dich!
Egal, ob du schon topfit und aktiv bist oder dich bisher nicht so sehr für Sport begeistern konntest (kennen wir persönlich nur zu gut!) - in Intro to Pole holen wir dich ab, wo du gerade
stehst. Du lernst die wichtigsten Grundlagen wie Klettern, den Pole Sit und einige Spins, sodass du nach einigen Stunden in unseren Beginner Kurs wechseln kannst.
Beginner
In unserem Beginner Kurs kannst du die Grundlagen weiter festigen und lernst bereits anspruchsvollere Spins, Tricks und Kombinationen bis hin zu deinen ersten Inverts. Außerdem arbeiten wir intensiv daran, die nötige Kraft und Kontrolle für schwierigere Tricks aufzubauen.
Intermediate
In Intermediate arbeiten wir an weiteren Spins und Spinkombinationen. Gleichzeitig lernst du anspruchsvollere Inverts wie z.B. den Superman und schwierigere Sequencen bis hin zu deiner ersten Ayesha. Dabei baust du ganz nebenbei so viel Kraft und Sicherheit auf, dass die Schwerkraft zur Nebensache wird.
Advanced
Bereit für den nächsten Adrenalinschub? In Advanced arbeiten wir an Tricks und Sequenzen, die ein hohes Maß an Kraft, Koordination, Flexibilität und Mut erfordern. Dabei findet jede:r seine ganz individuellen Lieblingstricks und neue Herausforderungen. In Advanced sind unserer Kreativität und Motivation keine Grenzen gesetzt!
Dance Classes und Specials
In unseren Dance Classes ertanzen wir gemeinsam eine Choreographie, bei der mehr das Tanzen als das Erlernen von Tricks im Vordergrund steht. Ob wir barfuß oder mit Heels tanzen findest du in der Beschreibung.
Wir bieten auch immer wieder verschiedene Specials an (zB Sensual dance classes (mit oder ohne Pole)). Diese verkünden wir auf unserem Instagram Kanal.
Yoga
Yoga stärkt deinen Körper und Geist. Durch herausfordernde Asanas, Atmung, intensive Flows, ausgiebige Dehnungen und vieles mehr in Verbindung mit emotionalen und geistigen Themen. Yoga wirkt sich positiv auf dein Herz-Kreislauf-System sowie dein Nervensystem aus. Durch die Kombination aus Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltung, Steigerung der Flexibilität und durch die Stressreduktion ist Yoga die perfekte Ergänzung du deinem Pole Training.
Im Element Yoga praktizieren wir körperliches Yoga (Hatha Yoga) unter Verwendung des Modells der Elemente. Alles Lebendige besteht aus den fünf Elementen Raum, Erde, Wasser, Feuer und Luft. Das Konzept der Elemente ist sehr alt und entstand bereits vor dem Chakren Modell.
Element Yoga ist kein eigener Yoga-Stil, sondern eine Methode. Es hilft uns dabei, wie wir Yoga praktizieren. Was wir praktizieren reicht dabei von statischen Übungen (Alignment Yoga), überfließende Übungen (Vinyasa Yoga) bis in zu sehr ruhigem Yoga (Yin Yoga).
Twerken
TwerXout® kombiniert schweißtreibende Übungen und Functional Training mit Basiselementen aus dem Twerking und sehr viel Tanz. Beim twerXout® fitness Programm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur um's „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Durch die getanzten Workout-Teile wird viel geschwitzt und viel gelacht.
Flexibility
Unser Flexibility-Kurs ist die perfekte Ergänzung zu deinem Training - egal ob du ganz gezielt deine Flexibilität in Front Splits, Middle Splits und Backbends verbessern möchtest oder generell
einen Ausgleich zum Pole & Aerial Training suchst.
Du lernst geeignete Techniken und Methoden um deine aktive und passive Beweglichkeit zu steigern und langfristig zu erhalten - damit du in der Luft nicht nur einen größeren Bewegungsfreiraum
hast, sondern diesen auch sicher und kontrolliert nutzen kannst.
Unser Flexiblity-Kurs findet am Montagabend online statt - du kannst also ganz umkompliziert von Zuhause aus teilnehmen. Keine Zeit? Kein Problem: Alle Teilnehmer:innen erhalten eine Aufzeichnung
vom Kurs, die du innerhalb von 7 Tagen nachholen kannst.
Intro to Aerial
Unsere Intro to Aerial Kurse bereiten dich perfekt für den Einstieg in unsere laufenden Aerial Kurse vor.
Du lernst Auf- und Abgänge, grundlegende Techniken, baust Kraft auf und lernst erste wunderschöne Figuren.
Nächste Termine:
April/Mai 2024: Intro to Aerial Hoop
Aerial Hoop
In unserem Aerial Hoop Kurs schwebst du in einem großen, an der Decke aufgehängten Metallring geradezu in der Luft. Dabei lernst du unter, in und sogar auf dem Aerial Hoop elegante Posen,
wunderschöne Drehungen und dynamische Übergänge.
Bereit für Zirkus-Feeling?
Piloxing
Piloxing SSP ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz und ein effektives, schweißtreibendes Ganzkörper-Workout.
Bewegungsabläufe aus dem Boxen und Tanzübungen zu schnellen, stimmungsmachenden Chart-Hits, stärken die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Durch die Pilates-Elemente wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert, wodurch die Haltung verbessert, der Rücken gestärkt und die Bauchmuskulatur gestrafft wird. Zusätzlich werden auch Beine, Po, Arme und Schultern trainiert und die Koordination geschult.
Balance
Dich fasziniert es, kopfüber zu sein? Du hast aber keine Idee, wie du in einen Kopfstand kommst oder an deinem Handstand arbeiten kannst?
In diesem Kurs schauen wir uns Kopfstand, Unterarmstand und Handstand an. Gemeinsam arbeiten wir an den Voraussetzungen und dem Verständnis für Technik und Sicherheit. Ganz nebenbei haben wir jede menge Spaß und bringen etwas Balance ins unser Leben.
Playtime
In der Playtime kannst du dich im Studio austoben! Dafür kannst du unser komplettes Equipment nutzen: Poles, Matten, Crashmatten, Yogablöcke, usw. stehen dir zur Verfügung.
Auspowern, Dehnen, Tanzen, für dich allein, zu zweit oder als Gruppe: Die Playtime kannst du ganz nach deinen Vorstellungen gestalten!
WICHTIG: Die Playtime wird nicht durch eine Trainerin geleitet, du bist für dein Warm Up und die Durchführung deines Trainings selbst verantwortlich.